Section A
47. 系统解析：Walking, if you do it vigorously enough, isthe over- all best exercise for regular physical activity. It requires noequipment, everyone knows how to do it and it carries the (47) lowest risk ofinjury. The human body is designed to walk. You can walk in parks or along ariver or in your neighborhood. To get (48) maximum benefit from walking, aim for45 minutes a day, an average of five days a week.
　　Strength training is another important (49) component of physicalactivity. Its purpose is to build and (50) maintain bone and muscle mass, bothof which shrink with age. In general, you will want to do strength trainingtwo or three days a week, (51) allowing recovery days between sessions.
　　Finally, flexibility and balance training are (52) increasingly on thelist of complaints in old age. The result of constant muscle tension andstiffness of joints, many of them are (53) avoidable, and simple flexibilitytraining can (54) prevent these by making muscles stronger and keeping jointslubricated (润滑) . Some of this youdo whenever you stretch. If you watch dogs and cats, you'll get an idea of hownatural it is. The general (55) principle is simple: whenever the body has beenin one position for a while, it is good to (56) briefly stretch it in anopposite position.
　　【译文】
　　如果你一直精神饱满地散步，那散步就是的常规体育活动。它不需要设备，每个人都知道如何散步，而且，散步的受伤风险系数。人类的身体天生就是为了走路而创造的。你可以在公园里面散步或沿着河流散步，或是在你的社区里面散步。为了从步行中获得的益处，目标要定在一天至少散步45分钟，平均每周散步5天。力量训练师体育活动的另一个重要组成部分。其目的是为了增强和维持骨骼和肌肉的力量，这两样东西都会随着年龄的增长而萎缩。一般而言，你每周会想做两到三次力量训练，这样允许你在训练之间有恢复期。
　　后，随着身体的老化，灵活性和平衡感的训练越来越重要。酸痛是晚年抱怨的榜上头条。它们都是经常性的肌肉紧涨和关节僵硬的后果，但是他们中的很多人是可以避免的。简单的灵活性训练就能避免很多这样的结果。因为它们可以使肌肉更强壮，保持关节润滑。这样的一些动作在你伸展的时候就能做到。如果你看着猫猫狗狗，你将会发现伸展是如何的自然。总体的原理其实很简单：只要身体长时间保持 某一姿势，反向稍微伸展一下身体是很有用的。
【解析】H。此空需填一个形容词。句意为：每个人都知道如何散步，而且，散步的受伤风险系数。lowest表示“的”，故选H。

48. 系统解析：J。此空需填一个形容词。该句是讲为了从步行中获得的收益，而形容词maximum意为“的”，故选J。

49. 系统解析：D。此空需填一个名词。力量训练是体育活动的另一个重要组成部分。component是“组成部分”的意思，故选D。

50. 系统解析：I。此空需填一个动词。力量训练的目的是为了增强和维持骨骼和肌肉力量。maintain意为“维持”，故选I。

51. 系统解析：A。此空需填一个现在分词作伴随状语。一般而言，你会想要每周做两到三次力量训练，这样使你在训练之间有恢复期。allowing是“允许，使能够’’的意思，符合文意，故选A。

52. 系统解析：G。此空需填一个副词。随着身体的老化，灵活性和平衡感的训练越来越重要。increasinglv表示“渐增地，越来越多地”，在这里修饰形容词important，故选G。

53. 系统解析：B。此空需填一个形容词。根据上下文，可知该句是说经常性肌肉紧张和关节僵硬，通过运动是可以避免的。填入形容词‘‘可避免的”符合文意，故选B。

54. 系统解析：K。此空需填一个动词。该句所要表达的意思的是，简单的灵活性训练可预防经常性肌肉紧张和关节僵硬。prevent意为“预防，阻止”，故选K。

55. 系统解析：L。此空需填一个名词。principle表示“原则，原理”，9eneralprinciple指“总体的原理”，故选L。

56. 系统解析：C。此空需填一个副词。只要身体长时间保持某一姿势，反向稍微伸展一下身体是很有用的。briefly表示“短暂地”，修饰动词stretch，故选C。

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