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命题点4：教育的心理健康

(一)教师心理健康的意义

教师的心理健康是学生心理健康成长、发展的基础。教师的心理健康有利于提高教师的生活质量。

(二)影响教师心理健康的主要因素

1.职业压力

教师的职业压力主要是由工作引起的，是教师因来自教学情境的刺激而产生的情绪反应。了解教师职业压力的来源，帮助教师有效地应对压力，是维护和促进教师心理健康的重要途径。

伍尔若和梅将教师职业压力按性质的不同分为五类：

①中心压力——较小的压力及日常的麻烦，例如，某次课的幻灯片丢了：

②外围的压力——教师经历的重大生活事件或压力情节，例如，换到一所新的学校或长期的人际关系冲突：

③预期性压力——教师预先考虑到的令人不愉快的事件，例如，与校长将要进行一次谈话：

④情境压力——教师现在的心境：

⑤回顾压力——教师对自己过去的压力事件及相关经历进行的评价。

2.职业倦怠

职业倦怠是指个体在长期的职业压力下缺乏应对资源和应对能力而产生的身心耗竭状态。职业倦怠所产生的生理、情绪、认知和行为等方面的问题，会导致教师产生严重的身心疾病。

玛勒斯等人认为职业倦怠主要表现在三个方面：

①情绪耗竭，主要表现在生理耗竭和心理耗竭两个方面。如极度的慢性疲劳、力不从心、丧失工作热情、情绪波动大等。

②去人性化，即刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠和忽视的态度。教师以一种消极的、否定的态度和情感对待学生。

③个人成就感低，表现为消极地评价自己，贬低自己工作的意义和价值。

中小学教师的职业倦怠和其所拥有的社会支持之间有显著的相关性。也就是说，教师所拥有的社会支持越多，就相应地表现出更少的职业倦怠，教师的教学成就感越强，其倦怠感越低。教龄越长的教师，一般所承担的教学任务及担负的责任相对越多，但他们的体力和精力相对欠缺，特别是那些已为人父母者，工作之余的大量时间都用于孩子的抚养和教育上，因而对于健康问题的关注就没有未婚者明显，这可能使他们在工作中更易表现出较多的情绪衰竭。

(三)促进教师心理健康的方法

1.个体积极地自我调适

个体自我调适的目的是通过改变个体自身的某些特点来增强适应工作环境的能力。

个体自我调适的主要方法有：放松训练、认知压力管理、时间管理、社交训练和态度改变等。

(1)观念的改变

教师要学会正确看待自己的工作，培养乐观的人生态度，要认识到教师工作的复杂性，也要树立信心，正确认识自己，结合自身实际，对工作做出合理期望，勇于接纳自己。既要努力工作，也要学会休闲，张弛有度。

(2)积极的应对策略和归因方式

努力使自己成为更加内控的人，把原因归结为个体可以控制的因素。注意培养良好的意志品质，当自己有职业倦怠的症状时，要勇于面对现实，主动应对，反思自己的压力来源，积极认知，理智、客观地看待压力对自身的影响，形成面对压力的良好心态。如有必要，应主动寻求专业人士的帮助。

(3)合理的饮食和锻炼，保持健康的身体

合理的饮食和锻炼，尤其是锻炼，是一种精神娱乐法，可以分散教师的注意力，从而让教师放松紧张的情感和身体。

2.组织的有效干预

组织干预的思路是通过削减过度的工作时间、降低工作负荷、明确工作任务、积极沟通与反馈、建立有效的社会支持系统来防止和缓解教师的心理压力。

(1)注重引导，提高教师心理承受能力

学校领导要不断提高教师的心理承受能力，其中包括促进教师觉悟的提高，帮助教师确立合适的个人目标，同时在教师成功和失败时加以引导，使之正确归因。

①有组织、有计划地对教师开展心理调查，开展教师心理辅导活动，对教师进行心理卫生知识的相关培训，不断提高教师的心理素质。

②经常组织教师开展一些健康有益的集体活动。培养教师的集体主义观念、事业心和责任感，帮助他们树立积极向上的精神风貌和正确的人生观、价值观。

③建立与教师定期谈话制度。做到经常与教师谈话，从工作、学习、生活等方面关心体贴教师的物质和精神需求，特别是在精神上尽量满足教师多方面、多层次的合理需要，及时做好思想政治工作和心理疏导工作，帮助教师缓解过度的紧张、焦虑和困惑的情绪，使他们安心工作。

(2)营造环境，给教师带来温馨与和谐

①建立民主环境。要真诚地面对教师，让教师敢于发表自己的意见，能和组织的管理思想融为一体。

②创造物质环境。校园是教师工作生活的主要场所。因此，学校在重视学生学习环境的同时，更要重视教师教育教学环境的营造，通过营造环境，给教师带来温馨。

③优化精神环境。教师与教师之间的关系引导得好，教师就会心情舒畅。要重视优化教师的精神环境，促进教师集体形成良好的精神面貌。

(3)提供进修机会和舞台，激励教师充分发挥才能

学校领导要多为教师提供学习的机会和发挥才能的舞台，鼓励教师大胆工作、开拓探新、积极创造。深入了解教师的实际需要，针对教师的不同需要，采取不同的激励方式，提高教师的心理满意度，调动广大教师的工作积极性。

(4)以诚相待，协助教师解决实际困难

学校要当好教师的坚强后盾。对于教师的困难多给予关心，想办法解决;做好教师的职称评定工作;为教师提供稳定的待遇;坚持以人为本，不断改进领导方式，推行人性化管理。

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