(一)压力的正效应
1．满足基本需要。压力是生活的一部分，我们需要压力正像我们需要食物和水分一样。生活中没有压力，我们就无法正常成长。无论生理、心理或社会方面，当没有足够的刺激来引发生理激活状态时，我们通常会觉得厌烦，难以保持适当的效率。这时我们就会去寻找一些造成压力的刺激。同时，在我们面对众多的压力源时，对某些压力源我们一点也不做反应，而对另一些压力源，我们会有高度的压力反应。这些反应可能是短促的，也可能持续一段相当长的时间，并且所有反应都具有累积的效应。这样，承受压力是生活中不可避免的。
2．增强人的适应性。压力产生的紧张状态可以提高警觉水平，注意力集中，思维敏捷，情绪得到适度唤起，促使机体适应环境变化的需要，增强适应性。
3．增强抵抗力。勇于面对压力，并有效地处理它，可以学到压力处理的方法；积累压力处理的经验。同时，也可以减少未来可能出现的困难所带来的心理冲突，增强对压力的抵抗能力。
(二)压力的负效应
1．认知。表现在专心和注意的范围缩小，难以保持注意，观察能力降低；注意分散，经常在思考或讨论事情时到一半就卡壳；反应速度变得无法预料，实际的反应速度减小，弥补的尝试导致鲁莽的决策；记忆力衰退，记忆范围缩小，对非常熟悉事物的记忆和辨别能力下降；错误率增加，处理事物时错误百出，做出的决策令人怀疑；组织能力和长远规划能力退化，头脑没有能力准确地估价现存的条件并预料未来的后果；错觉和思维混乱增加，对现实的判断缺少效率，思维模式变得纷杂无章。
2．情绪。表现为身体和心理的紧张增加，无法放松，感觉不好，烦恼、焦虑产生；疑病症加重，唤醒并加大压力带来的疾痛，健康快乐感觉消失殆尽；性格发生变化，爱清洁、很仔细的人会变得邋遢，热心人变得冷漠；已经存在的性格问题增加，焦躁忧虑、神经过敏、充满敌意的性格更加恶性化；道德和情感准则削弱，变得暴跳如雷，感情爆发次数增加；出现悲伤失望和求助无望的心理，精神萎靡不振，一种不能对外界事物或内心世界产生影响的感觉油然而生；自我评价迅速下降，自我效能感降低。
3．综合行为。表现为说话结巴，或是原有的结巴症状加剧，兴趣和情绪减少，人生目标荡然无存；经常旷工；滥用药物增加，对酒精、咖啡因、尼古丁上瘾，非法吸毒发生的可能性增大；精神衰退，情绪起伏不定，但找不到明显原因，睡眠紊乱或失眠，或隔几小时就瞌睡一次；以玩世不恭的态度对待他人，处处向人发难；新的信息被忽视，甚至可能把非常有用的方法或新方法拒之门外；转嫁责任于他人，重新划分界线，把本属于自己的责任推给别人；出现稀奇古怪的行为，甚至有自杀的危险。
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