大学生小李认为自己不够聪明，总是担心考试不过，即使取得了不错的成绩也觉得只是运气好，他在人际交往中缺乏自信常常害怕别人对他有负面评价，不愿意参加社交活动。最近小李感到自己频繁紧张焦虑，情绪低落的时间越来越长，向社会工作者老刘求助，依据认知行为理论，老刘尝试帮助小李重构认知。其适宜的做法是（）
A.启发小李思考焦虑是生活的一部分，是成长的信号
B.挑战小李部分想法。引导其反思这些想法的合理性
C.帮助小李将“焦虑”与自己分离，减少内疚和自责
D.引导小李关注自身的长处，了解自己的特长和优势
参考答案：B
参考解析：认知行为理论的核心之一是识别和挑战不合理的认知。小李的许多想法（如“自己不够聪明”、“成绩好只是运气”）都是消极的自动思维。通过挑战这些想法并引导他反思其合理性，可以帮助他改变这些消极的认知。
